ทดสอบ อาการขี้ลืม ก่อนสมองเสื่อม เตรียมรับมืออย่างไรดี

อาการขี้ลืม ของคนเราไม่อยากให้มองว่า เป็นเรื่องธรรมดา ถ้าหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง จะกลายเป็นปัญหา ส่งผลกระทบ ในชีวิตประจำวันได้ง่าย ทั้งในระยะสั้น และ ในระยะยาวเลย ซึ่งเมื่อเราได้รู้ถึงพฤติกรรม ที่เปลี่ยนไปจากเดิมแล้ว เราสามารถแก้ปัญหา ได้เบื้องต้นก่อน มาดูแนวทางการแก้ไขกันเลย

• นอนหลับให้เพียงพอ ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า การทำงานของสมองได้
• การจดบันทึก ช่วยให้สมองจำ เรื่องราวได้มากขึ้น ทั้งเรื่องสำคัญ และ เรื่องเล็กน้อย
• การแปะกระดาษโน้ต ตามสถานที่ต่าง ๆ ทั้งในบ้าน ในรถ โต๊ะทำงาน จะเป็นเครื่องเตือนความจำ ให้แม่นยำขึ้น เพราะมองเห็นง่าย
• จัดระเบียบสิ่งของ จัดให้อยู่ในหมวดหมู่เดียวกัน ช่วยให้สมองแยกแยะ ความคิดได้รวดเร็ว
• ทานวิตามินบำรุงสมอง อาหารเสริมมีความ จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มความจำได้ดี อย่างเช่น ใบแปะก๊วย ผักโขม หรือ น้ำมันตับปลา เป็นต้น
• ทำทีละอย่าง ควรใช้สมาธิจดจ่อ ไปกับอย่างใดอย่างหนึ่ง ค่อย ๆ ทำทีละอย่าง อย่าทำพร้อมกันทีเดียว จะช่วยเพิ่มการจดจำ ในสมองได้มากกว่าเดิม
• ลดความเร็วพฤติกรรม ตั้งแต่การปรับการคิดให้ช้าลง ทำให้ช้าลง พูดให้ช้าลง จะส่งผลให้สมองจำรายละเอียดต่าง ๆ ได้ดีมากขึ้น