ทางเข้า เว็บตรง
ยินดีต้อนรับ นักเดิมพันทั่วไทย
Menu
ยินดีต้อนรับ นักเดิมพันทั่วไทย
ภาวะง่วงหลังกินข้าว อาการยอดนิยม ที่ใครก็พูดกันบ่อยเหลือเกินว่า “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” สภาวะง่วงนอน หลังจากกินอิ่ม ปัญหาของเหล่าคนทำงาน ที่หลายคนยังหาทางแก้ยาก หรือไม่รู้ด้วยซ้ำว่า เกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่ เราจะพามาหาคำตอบ พร้อมแนวทางแก้ไข เพื่อให้เข้าใจกันได้มากขึ้น
อีกหนึ่งอาการทั่วไป ที่ทำให้หลายคน หงุดหงิดใจกับ ภาวะง่วงหลังกินข้าว แน่นอนว่า ไม่ใช่ผลดีเท่าไหร่นัก อย่างการเป็นกรดไหลย้อน หรือ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งไม่ถึงขั้นเป็นโรคร้ายแรง แต่ทว่า อาจเสี่ยงอันตราย กับกิจกรรม ในชีวิตประจำวันได้ เช่น การเรียน การทำงาน และ ตอนขับรถ ทำให้ประสิทธิภาพ การตัดสินใจ ลดลงตามไปด้วย
ตามคำอธิบาย ทางการแพทย์ กล่าวว่า ภาวะง่วงหลังกินข้าว เรียกว่า Food Coma [1] คือ อาการง่วงนอน อ่อนเพลีย หลังจากการกิน อาหารกลางวัน หรือ อาหารเย็นมื้อหนัก ซึ่งอาหารอุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน เมื่อผ่านระบบ การย่อยอาหารแล้ว จะได้ผลผลิตเป็นน้ำตาล
จะเกิดกรดอะมิโน ชนิดทริปโตเฟน (Trytophan) เดินทางเข้าสู่สมองของเรา รวมถึงระบบประสาท ส่งผลโดยตรง ทำให้ร่างกาย เกิดความผ่อนคลาย ลดอาการตึงเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย จนนำไปสู่ภาวะง่วงนอนทันที นอกจากนี้การกินอาหาร ประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรต อาหารกรดไขมันสูง
เป็นตัวการทำให้ ร่างกายของเรา หลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) กับ เมลาโทนิน (Melatonin) ออกมามีผลต่อ ภาวะง่วงหลังกินข้าว เหนื่อยล้า และ อยากนอน รวมถึงการนอนไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนักหักโหมเกินไป จะกระตุ้นให้ อาการเหล่านี้รุนแรง จนควบคุมยากมากขึ้น ทุกวันด้วยเช่นกัน
อยากเอาชนะ ความง่วงเหงาหาวนอน อยากกำจัด ภาวะง่วงหลังกินข้าว ต้องทำอย่างไรดี? เพราะเมื่อเกิดอาการแบบนี้ มักรบกวนสมาธิ ในการทำงาน ถ้าหากนานวันเข้า อาจเสี่ยงกับการเป็นโรคอ้วน โรคความดัน โรคไขมันอุดตัน และ โรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย เรามาดูแนวทางแก้ไข ที่แพทย์แนะนำ ดังนี้
ภาวะง่วงหลังกินข้าว จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป หากเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะสามารถควบคุม ร่างกายของตัวเองได้ง่าย เพียงทำตาม คำแนะนำของแพทย์ รับรองว่าเอาชนะ ความง่วงได้อยู่หมัด ทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน หรือ การทำงาน ได้ดีมากกว่าเดิมด้วย
[1] Wikipedia. (December 25, 2023). Postprandial somnolence. Retrieved from Wikipedia
LONPAO Official © 2023 All Rights Reserved.
